Асаны для гипофиза. Комплекс для активизации нервной системы и стимуляции гипофиза. Половые железы – яичники у женщин и яички у мужчин

01.04.2022Рубрика: Трубы

Эта слизеобразующая железа представляет небольшое двухдольное образование, прикрепленное и как бы подвешенное к нижней части гипоталамуса воронкообразным черенком. Организм человека до 8-летнего возраста обусловлен деятельностью двух желез – шишковидной и гипофизом – причем в этой стадии гипофиз контролируется шишковидной железой. Но после 8 лет шишковидная железа атрофируется и гипофиз становится важнейшей железой эндокринной системы. В дальнейшем вся деятельность гипофиза и секреторная активность будет зависеть непосредственно от уровня активности гипоталамуса. Когда гипоталамус накапливает достаточное количество нейросекреций вследствие внешних и внутренних раздражителей, нейрогормоны стекают по воронкообразному черенку в гипофиз, который впрыскивает их в поток крови. Таких жизненно важных гормонов около 29 и они по существу формируют природу инстинктивной и чувственной жизни тела, его волю, страсти, стремления и ментальный климат. Эти могущественные гормоны, разносимые кровью по всему телу, активизируют и контролируют все железы эндокринной системы и особенно такие жизненно важные, как щитовидная, надпочечники и деловые железы.
Таким образом, гипофизные гормоны ответственны за всю жизнедеятельность организма. Boт почему в науке кундалини йога такое большое значение придается психофизиологическому аспекту, который локализован в межбровном центре и называется аджна чакрой.

1. Сядьте в простую позу . Согните руки в локтях, кисти немного выше, чем уровень плеч. Указательные пальцы обеих рук направлены вверх, остальные сжаты в кулак, большой палец сверху. Указательные пальцы напряжены, как будто сделаны из стали. Нос сморщен, верхняя губа приподнята, обнажая зубы в гримасе злобы. Мощное дыхание (но не такое быстрое как дыхание “огня”) через нос. Концентрируйтесь на дыхании через ноздри. Продолжайте 4 минуты .

2. Простая поза . Согните пальцы рук, подобно когтям тигра, ладони направлены вперед, Начните мощное движение вперед-назад попеременно то левой, то правой рукой. Дыхание через рот в форме буквы “О” . Быстрое и мощное движение рук задаст ритм дыханию. Используйте это движение, чтобы высвободить внутренний гнев. Разозлитесь, будьте агрессивны физически, мысленно и духовно. После 2,5 минут усильте движение, почувствуйте себя разъяренным зверем, рвущим добычу. Продолжайте так еще 1,5 минуты .
В конце : вдохните, задержите дыхание и напрягите все тело, и затем выдохните. Повторите еще два раза.
Это упражнение помогает избавиться от депрессии .

3. Простая поза . Соедините ладони напротив груди на уровне сердечного центра. На вдохе высовывайте язык за пределы рта как можно дальше, одновременно разводя руки в стороны до уровня плеч. На выдохе убирайте язык и соединяйте ладони в исходное положение. Высовывайте язык так, чтобы напрягалась уздечка под языком, это стимулирует центральную нервную систему , которая управляет работой нашего тела. Продолжайте 3 минуты .
В конце : вдохните, высуньте язык до предела, задержите дыхание на 10 секунд , и выдохните. Повторите еще два раза.
У этого упражнения постепенное и прогрессирующее воздействие на нервную систему. Большинство людей испытывает это воздействие в несколько этапов: после 3 или 4 раза, появляется боль в нижней части языка, затем боль ощущается с обеих сторон языка, и в конце, после 3-х минут, нейроны головного мозга начинают изменяться, и Вы чувствуете себя прекрасно.

Работа человеческого организма подчинена множеству внутренних ритмов – ярко проявленных и скрытых, зависящих от времени суток и смены сезонов, режима питания и сна. Наше тело представляет собой сложнейший механизм: множество больших и крошечных маятников непрерывно движутся, будучи связаны друг с другом, оказывая непрерывное взаимное воздействие. Биение сердца и частота дыхания, изменения желудочной секреции и гормонального фона, умственный тонус и половая активность – эти и многие другие ритмы должны находиться в оптимальных частотных отношениях, обеспечивая равновесное состояние, называемое здоровьем.
В отличие от мужского, женский организм имеет еще один важнейший биологический маятник, подчиняющий себе многие процессы – менструальный цикл.
Ежемесячные изменения гормонального фона приводят не только к возможности зачатия и регулярным выделениям. В процессе менструального цикла меняется состояние нервной системы, психоэмоционального фона, процессов свертывания крови и кровообращения, мочевыделения и всего организма в целом. Поэтому женское здоровье немыслимо без регулярного цикла, сбалансированной работы половой сферы.
Нередко гинекологические недуги частично могут быть ликвидированы обычными занятиями в общей группе хатха-йоги; однако, для достижения скорейшего эффекта йогатерапевтический алгоритм должен включать несколько обязательных направлений, причем акцент на то или иное направление должен меняться в зависимости от патологии. Для того, чтобы понимать механизмы действия практик йоги на женскую репродуктивную систему, вначале коротко рассмотрим основные этапы её функционирования.
Основа работы женской половой сферы – это три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус (высший регуляторный центр),гипофиз (орган непосредственного управления) и яичники (периферические эндокринные железы). Все три уровня связаны между собой прямыми и обратными связями, оказывающими обоюдное регулирующее взаимодействие, образуя стройную гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему.Гипоталамус – это часть среднего мозга, соединяющаяся с задней долей гипофиза посредством гипофизарного ствола.
Гипоталамус реализует информацию, поступающую из внешней и внутренней среды организма, обеспечивая тем самым внутренний гомеостаз, являясь ключевым звеном, высшим регуляторным центром, координирующим деятельность различных систем организма, и в том числе репродуктивной. Клетки гипоталамуса продуцируют специфические гормоны, транспортируемые в гипофиз по кровеносной портальной системе и контролирующие его секрецию. Гипоталамическим гормоном, регулирующим деятельность половой сферы, является гонадолиберин (ГЛ), который непосредственно воздействует на нейроны гипофиза.

Гипофиз , в свою очередь, под влиянием гонадолиберина вырабатывает два основных гормональных фактора, которые влияют уже непосредственно на яичники – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны. Оба эти гормона играют важнейшую роль в правильном функционировании яичников, созревании фолликула и яйцеклетки, выработке яичниками эстрогенов и прогестерона, а также поддержании регулярного менструального цикла.
Выработка гонадолиберина происходит в специфическом пульсирующем ритме. Для обеспечения нормальной секреции ФСГ и ЛГ достаточно поддержания стабильной частоты выброса физиологических количеств ГЛ. Изменение частоты выброса ГЛ меняет не только количество, но и соотношение ЛГ и ФСГ, в то время как даже 10-кратное повышение концентрации гонадолиберина ведет только к небольшому повышению ФСГ и никак не влияет на ЛГ.
Частота выброса гонадолиберина у женщин составляет 1 раз в 70-90 минут и соответствует целому ряду биоритмов (чередованию фаз сна, колебаниям скорости почечной фильтрации и желудочной секреции, частоте приливов во время климакса и т.д.).
Асинхронность этих биоритмов может приводить (и чаще всего приводит) к нарушению работы смежных систем и органов: так, нарушения сна или пищеварения могут деформировать или блокировать менструальный цикл, изменения уровня женских половых гормонов – нарушать работу мочевыводящих путей и так далее.
Хатха-йога оптимальным образом регулирует ритмическую работу физиологических «маятников», нормализует разнообразные биохимические и гормональные циклы , приводя их в частотное соответствие друг с другом. Каким же образом это происходит и как нужно строить практику, чтобы это происходило?
Переходя к рассмотрению гинекологической патологии, можно (несколько условно) выделить следующие группы заболеваний:
1) дисрегуляторные состояния , то есть связанные с нарушениями взаимодействия звеньев гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, что чаще всего проявляется различными изменениями менструального цикла;
2) застойно-сосудистые , то есть связанные с неудовлетворительным оттоком крови из венозного русла малого таза и женских репродуктивных органов (матки, фаллопиевых труб, яичников) – варикозное расширение вен малого таза и застойные явления в целом;
3) инфекционно-воспалительные , то есть протекающие с участием инфекционных возбудителей и с преобладанием воспалительного компонента, часто хронического;
4) новообразования – доброкачественные (например, миома матки) и злокачественные онкологические заболевания половой сферы;
5) неотложные состояния , требующие экстренной медицинской помощи (такие, как внематочная беременность).
В рамках рассмотрения данной статьи будут взяты первые три группы заболеваний, которые тесно соприкасаются друг с другом, часто носят смешанный характер и влекут одно за другим; однако следует сказать, что последние две тоже имеют отношение к йогатерапии – сбалансированная практика йоги в данном случае будет играть роль мощнейшего профилактического фактора.
Итак, рассмотрим направления йогатерапевтической практики, необходимые для нормализации работы женской половой сферы.

Эндокринная система человека – система желез внутренней секреции, локализованных в центральной нервной системе, различных органах и тканях; одна из основных систем регуляции организма. Регулирующее влияние на жизнедеятельность организма эндокринная система оказывает через гормоны – мощные химические вещества-посредники.
Центральным звеном эндокринной системы является гипоталамус, гипофиз, шишковидная железа. Периферическое звено эндокринной системы – щитовидная железа, кора надпочечников, а также яичники и яички, тимус, паращитовидные железы, b-клетки островков поджелудочной железы.

Гипофиз – одна из важнейших желез эндокринной системы, расположенная в головном мозге, которая не только сама выделяет гормоны, но и оказывает влияние на производство гормонов другими железами. Гипофиз имеет округлую форму. Его вес составляет 0,5 г, а размер примерно 1 см. Гипофиз регулирует и координирует вегетативные функции организма. Он связан с гипоталамусом ножкой, состоящей из нервных волокон в единый нейроэндокринный комплекс. Этот комплекс обеспечивает постоянство внутренней среды организма, а также суточные, месячные и сезонные колебания концентрации гормонов в крови.
Гипофиз принято разделять на доли.

Передняя доля гипофиза

Передняя доля гипофиза вырабатывает гормоны, которые возбуждают другие эндокринные железы организма, а также некоторые гормоны, действующие непосредственно на ткани:

– гормон роста , как следует из названия, влияет на размеры человеческого тела и органов. Если есть нарушения, то возникает карликовость или гигантизм;

– пролактин стимулирует лактацию – образование молока в молочных железах. В больших количествах он тормозит овуляцию и менструальный цикл;

– тиреотропин (ТТГ) стимулирует рост щитовидной железы и ее секреторную активность;

– адренокортикотропный гормон гипофиза (АКТГ ) стимулирует кору надпочечников, которая в свою очередь секретирует гормон альдостерон , регулирующий содержание натрия и калия в организме и кортизол , который является регулятором углеводного обмена организма, сохраняет наши энергетические ресурсы;

– гонадотропные гормоны влияют на половые железы.
Фолликулостимулирующий гормон воздействует на развитие яйцеклеток в яичниках и сперматозоидов в семенниках;
лютеинизирующий гормон в женском организме стимулирует выработку в яичниках женских половых гормонов эстрогена и прогестерона , вызывает овуляцию и образование желтого тела, а в мужском – секрецию гормона тестостерона клетками семенников;

– соматотропный гормон - важнейший стимулятор синтеза белка в клетках, образования глюкозы и распада жиров.

Задняя доля гипофиза

Задняя доля гипофиза содержит два гормона, причем оба вырабатываются в гипоталамусе, а уже оттуда поступают в гипофиз:

– окситоцин вызывает сокращения гладкой мускулатуры, например матки, а также сокращения мышечных стенок желчного пузыря, кишечника, мочеточников и мочевого пузыря. Под его действием молоко выделяется из груди. У мужчин этот гормон связан с развитием оргазма;

– вазопрессин регулирует количество воды, выделяющееся через почки. Он воздействует на канальцы в почках, заставляя их задерживать или выделять воду.

Как видно из вышесказанного, гипофиз – наиважнейший орган, влияющий на функционирования всего организма. Нарушения в работе гипофиза сказываются на физическом и эмоциональном здоровье человека, и, следовательно, на качестве жизни.

Гипофиз и йога

Упражнения Кундалини йоги , которые работают с гипофизом:

– концентрация на точке Межбровья позволяет энергии течь непосредственно в гипофиз;
– на гипофиз влияют пранаямы и мантры (джаппа). На верхнем небе расположены 84 активные точки, связанные с энергетическими меридианами. Эти точки связаны с гипоталамусом и с полушариями головного мозга. Прикосновение языка к активным точкам плюс качество дыхания являются неким кодом для гипоталамуса. От него нейрохимический сигнал передается в гипофиз и шишковидную железу. Секреция гипофиза и излучение шишковидной железы приводят к изменению химического состава мозга;
– : поза Лучника, поза Ребенка, Йога Мудра, Гуру Пранам;
– пение « »;
– ;
– крийи, в описании которых указана проработка (шестой чакры).

> Влияние асан на эндокринную систему

Йоги рекомендовали упражнения для улучшения работы эндокринных желез за долго до того, как об этих железах узнали современные медики. Эндокринные железы называют также железами внутренней секреции, потому что они не имеют выводного протокаи выделяют свой секрет непосредственно в кровь или лимфу.

Эндокринная система человека - это система желез внутренней секреции, локализованных в центральной нервной системе, различных органах и тканях: гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, кора надпочечников, а также яичники и яички, паращитовидные и поджелудочной железы. Посредством гормонов эндокринная система управляет самыми различными сторонами нашей жизни. Она отвечает за бесчисленное множество незаменимых функций тела и влияет на наш физический облик, эмоциональный настрой и, фактически, определяет многое в нашем поведении и отношении к жизни.

Сбой в работе эндокринной системы может стать причиной множества заболеваний. Сахарный диабет, гипертония, дисфункция щитовидной железы, гинекологические недуги и ожирение — все эти заболевания связаны с неправильной работой эндокринной системы.

Стоит добавить, что дисфункция именно этих трех желез приводит к образованию лишнего веса. Распространенная ситуация: пока вы активно худеете с помощью жиросжигательных методик, вес нормализуется, но стоит прекратить занятия, и лишние килограммы возвращаются. А если сосредоточиться на устранении причин ожирения, результат закрепится надолго. Поэтому йоготерапию нужно попробовать всем, кто долго и безуспешно пытается похудеть.

Сегодня многие представители традиционной медицины в схемы лечения эндокринных заболеваний включают и такие средства как занятия асанами - позами йоги. Положительные (и главное - стойкие) результаты такого подхода отображаются в немногочисленных публикациях и результатах медицинских исследований. Сразу отметим, что в мире такие исследования достаточно редки, так как требуют серьезных финансовых затрат, а на постсоветском пространстве о них и вовсе речь не идет.

И все-таки некоторые статьи на тему влияния йоги на лечение различных заболеваний, в том числе и эндокринных, в мировой прессе встречаются. Так согласно данным, опубликованным в 1980 году в «Журнале индийской ассоциации диабета», группа больных диабетом второго типа выполняла простые асаны вместо приема лекарств. Они занимались по сорок минут в день, режим питания оставался прежним. После шести месяцев у всех участников эксперимента было отмечено снижение уровня сахара в крови в среднем с 251 до 169.

А небольшое исследование эффективности асан и пранаямы при лечении диабета второго типа, проведенное Робином Монро из Лондонской ассоциации биомедицинского влияния йоги, показало, что у людей, занимавшихся йогой, наблюдалось значительное снижение уровня сахара и гемоглобина Alc. После двенадцати недель занятий один-два раза в неделю с инструктором и самостоятельно дома, трое из одиннадцати пациентов смогли существенно снизить дозы принимаемых лекарств, в отличие от тех, кто продолжал традиционное лечение.

Однако, несмотря на эти и прочие положительные результаты работы других учителей йоги, большинство вопросов, связанных с изучением механизмов воздействия асан на гормональную систему человека, остаются до сегодняшнего дня открытыми. Впрочем, если ссылаться на мнение наиболее опытных современных преподавателей с мировым именем, то практически все они сходятся в том, что положительный эффект йоготерапии обусловлен несколькими аспектами.

Во-первых, способностью поз йоги улучшать кровоснабжение и питание тканей и органов. Усиление снабжения тканей кислородом и необходимыми питательными веществами приводит к их полноценной работе. Кроме того, этот процесс является двухсторонним. По мнению Б.К.С. Айенгара, «регулярная практика асан помогает обеспечивать своевременное поступление гомонов в кровяной поток». То есть, получая в необходимом количестве кислород и питательные вещества, железа вырабатывает достаточное количество гормонов, которые затем попадают в кровь.

Для каждого случая можно подобрать специальный комплекс йогических упражнений. Например, функции щитовидной железы можно стабилизировать в позах со сгибанием и разгибанием шеи: они улучшают кровообращение в этой части тела (халасана, випарита карани мудра, симхасана). С дисфункцией гипофиза борются с помощью перевернутых поз, йога-нидры, медитаций и успокаивающих пранаям: основная цель этих упражнений — расслабление и улучшение кровообращения в голове. Нарушения в работе поджелудочной железы, то есть главную причину сахарного диабета, можно устранить в скручиваниях, прогибах и перевернутых позах.

Целебное воздействие йоги объясняется ее целостностью и комплексностью, поскольку в человеческом организме все взаимосвязано: «Понятие о внутренних связях очень важно для понимания того, как действует йога потому, что она представляет собой систему, объединяющую сотни разных механизмов, способных дополнить и усилить эффект.

Важно также помнить, что в большинстве своем гормональные расстройства носят функциональный характер (это когда сам орган не имеет каких-либо патологий и в принципе способен нормально работать). Очень часто эти расстройства бывают вызваны хроническим стрессом, в результате которого повышается уровень гормона кортизона. Высокий уровень кортизона связан с повышением уровня сахара в крови, систолического и диастолического давления, уровня триглицеридов и чувствительности к инсулину. Эффективными средствами йоги в этом случае являются Шавасана (поза трупа), Йога -нидра (йогический сон), Медитация.

Комплекс упражнений при гипофункции щитовидной железы

Предлагаемый комплекс помогает организму поставлять в кровь необходимые гармоны.

Вишудха чакра.
В нашем тонком (энергетическом) теле за щитовидную железу отвечает вишудха чакра, или "горловой центр". Неправильная работа вишудхи выражается на уровне поведения в неумении общаться, обидчивости, неспособности реализовать, выразить себя. Критичность и вспыльчивость по отношению к окружающим.
Физические признаки этих нарушений - это бледная кожа, склонная к раздражению и покраснению, понос, выпученные или опухшие глаза, тонкие секущиеся волосы.

Комплекс асан

Предлагаемый комплекс асан состоит из прогибов, затем перевернутых асан и пранаям. Обратите внимания, что у каждой асаны есть свои противпоказания!

Прогибы:

Перевернутые:
1. Сарвангасана или сетубандха сарвангасана - стойка на плечах;
2. Халасана - поза «плуга»;

Випарита карани - поза перевернутого озера;

Сурья намаскар - приветствие Солнцу;

Паванамуктасана, йога мудра, супта ваджрасана и комплекс прогиба позвоночника в обратную сторону (кхандарасана, симхасана, уштрасена);
- Матсьяасана - поза рыбы, урдхва данурасана - поза перевернутого лука.

Всегда в самом конце занятий - випарита карани или сарвангасана!!! Именно эти асаны помогают сохранить в теле накопленную во время занятий энергию, а не отдавать ее во внешний мир.

Пранаямы:

Нади шодха пранаяма;
- Бхастика;

Удджайи;

Бандхи:
- Джаландхара бандха (горловой замок);

Выпад вперед. Сделайте выпад вперед правой ногой: согните правое колено, правая стопа прижата к полу, левая нога вытянута назад. Обопритесь руками о пол для равновесия. Запрокиньте голову назад, выгибая шею, и удерживайте это положение с глубоким и медленным дыханием.

Время: 1 минута.

Затем в течение

выполняйте Дыхание Огня.

Расслабление в выпаде. Из положения предыдущего упражнения опустите правое колено на пол и наклонитесь вперед, ложась грудью на бедро и расслабляя верхнюю часть корпуса. Опустите лоб на пол, полностью вытяните левую ногу назад и положите руки вдоль тела ладонями вверх. Оставайтесь в этом положении с глубоким и медленным дыханием.

Время: 3 минуты.
Повторите упражнения 1 и 2, сделав выпад левой ногой.
Наклон вперед из положения стоя. Встаньте прямо, расстояние между ступнями ног около 60 см. Наклонитесь от поясницы и коснитесь пола ладонями или кончиками пальцев. Выполняйте глубокое медленное дыхание.

Время: 3 минуты.
Искоренение эго. Снова встаньте прямо и вытяните руки над головой под углом 30 градусов к горизонтали. Большие пальцы направлены вверх, остальные пальцы согнуты и прижаты к ладоням. Удерживайте руки прямыми в локтях, выполняя глубокое медленное дыхание. (Выполняя Искоренение эго в Простой Позе, мы держим руки над головой под углом 60 градусов к горизонтали. Выполняя это упражнение стоя, мы меняем угол на 30 градусов, как показано на рисунке, для равновесия).

Время: 3 минуты.
Поза Треугольника. Встаньте на четвереньки и поднимите таз вверх, переходя в Позу Треугольника. Пятки стоят на полу, голова и шея расслаблены. Удерживайте это положение.

Время: 3 минуты.
Поза Кобры. Расслабьтесь лежа на животе в течение 1 минуты . Затем сведите пятки вместе и поместите кисти рук под плечи, опираясь ладонями о пол. Поднимитесь в Позу Кобры, отрывая грудную клетку от пола. Голова и шея тянутся назад. Выполняйте глубокое медленное дыхание в течение 1 минуты . Затем начните поворачивать голову из стороны в сторону, со вдохом поворачиваясь влево, с выдохом - вправо. Продолжайте 2 минуты . Затем сделайте вдох, выдох и втяните Мулабандху. Повторите 3 раза.
Сядьте на колени и пятки в Позу Скалы, разведите колени в стороны. Наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, ладони лежат на полу перед коленями. Со вдохом поднимайтесь, оставаясь на коленях и отрывая ягодицы от пяток, вытягивая руки вверх, подобно цветку, раскрывающемуся навстречу солнцу. С выдохом возвращайтесь в исходное положение, опуская лоб на пол.

Время: 3 минуты.
Вниманию учителя: Часто при выполнении этого упражнения ученики в верхнем положении прогибаются назад.
Йога Мудра. Сидите на коленях и пятках, колени вместе, пальцы рук переплетены за спиной на уровне основания позвоночника. На клонитесь вперед и коснитесь лбом пола, одновременно поднимая прямые руки как можно выше. Оставайтесь в этом положении с глубоким медленным дыханием.

Время: 3 минуты.